O型腿，不仅影响老年人的身材，更重要的，是影响到老年人的身体健康和生活质量。
由于身体的承重线内移，更多的重量集中在双膝关节内侧，很容易出现膝关节内侧软骨面的磨损，以及胫骨内侧平台塌陷。
时间久了，就会继发退行性骨关节炎，出现膝关节痛，活动严重受限。
很多人以为，O型腿就是骨骼弯曲了。
其实，O型腿主要变化是膝关节侧向角度异常，而非腿骨的问题。
这是很清晰的一个逻辑：如果O型腿是骨头弯曲的问题，那么老年人的O型腿就无法矫正了，但也不会存在成年后出现O型腿和O型腿加重的问题了。
这个反向的逻辑，也能证明一个问题：O型腿，并不是骨头弯曲那么简单的。
所以，老年人出现O型腿，也无需悲观，老年O型腿是可以矫正的，通过一些运动可以矫正老年O型腿吗?这里介绍四种运动。
1.压腿法：两腿分开站立，双手放于膝上6-8cm处向后按压。
每次200下，每天三次。
可解除膝关节囊后方挛缩。
2.下蹲法：双足稍分开，膝关节并拢做下蹲的动作，每次100下，每天3次。
这个动作可以防止股四头肌于髌上囊贴连。
3.股四头肌静力训练：平卧位，两腿伸直，下肢不抬起，蹦紧骨四头肌，将髌骨向 上，两腿交叉进行。
持续5-10秒。
4.股四头肌动力训练：平卧位，两腿伸直，下肢伸直，腿跟离床15-20cm，持续10秒。
